Wyznaczanie stref
d a n e w y j a z d u
10.71 km
0.00 km teren
30:00 h
Pr.śr.:0.36 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Tacx Satori
Dzisiaj odebralem kółka z serwisu dzieki czemu w ruchu znowu jest trenażer.
W tym roku chce poważniej zająć się treningami. Dlatego dzisiaj nadszedł czas na wyznaczenie nowych stref treningowych. Zdecydowałem się na wykonanie testu progresywnego - w celu wyznaczenia progu mleczanowego.
15 min. rozgrzewki na rowerze. Następnie zwiekszanie obciążenia na elektrowni i pod koniec każdej minuty zapisywanie pulsu, KOW (to było najtrudniejsze), przejechanych metrow i predkosci. Najistotniejszy jest puls i KOW;
Po 12 minutach jazdy mata pod trenażerem była mokra od potu a ja miałem dość :)
A tak przedstawiaja sie wyniki testu:
LT na poziomie 174
HR max osiągnięte podczas testu: 186
Strefa 1 : < 142
Strefa 2 : 142 - 154
Strefa 3 : 155 - 161
Strefa 4 : 162 - 172
Strefa 5a: 173 - 176
Strefa 5b: 177 - 182
Strefa 5c: 183+
Za kilka tygodni powtórze test i porównam wyniki.
Kategoria trening, W miejscu
