trening
| Dystans całkowity: | 273.01 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 36:57 |
| Średnia prędkość: | 5.63 km/h |
| Suma podjazdów: | 323 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 163 (85 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (85 %) |
| Suma kalorii: | 2328 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 30.33 km i 6h 09m |
| Więcej statystyk | |
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
45.48 km
0.00 km teren
01:35 h
Pr.śr.:28.72 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 83%)
HR avg:140 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 677 kcal
Rower:Tacx Satori
Poranny trening i znowu czas płynął przy dokumentach z www.filmy-dokumentalne.pl/ :)
Kategoria trening, W miejscu
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
72.55 km
0.00 km teren
02:28 h
Pr.śr.:29.41 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:134 ( 70%)
HR avg:164 ( 85%)
Podjazdy: m
Kalorie: 948 kcal
Rower:KELLYS EXQUISITE
Elektrownia :)
Trening wytrzymałościowy, starałem się jechać na granicy 1 i 2 strefy.
W zasadzie to wyszła górna granica pierwszej strefy...
Chyba będzie trzeba coś skorygować :)
Jechałem przy jak zwykle przy filmach dokumentalnych: Historia Kuby rozpruwacza
oraz Techno z Detroit:
Kategoria trening, W miejscu
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
25.52 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:26.40 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:124 ( 64%)
HR avg:139 ( 72%)
Podjazdy:323 m
Kalorie: kcal
Rower:Tacx Satori
Dzisiaj staram się utrzymać ciągłość treningu :)
Kolejna cześć filmu dokumentalnego o braciach Klitschko.
Troche się zawiodłem ponieważ film opisuje historię braci TYLKO przez pryzmat boksu. A szkoda bo to bardzo ciekawi ludzie którzy nie tylko zajmują się boksem ;)
Kategoria trening, W miejscu
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
21.30 km
0.00 km teren
00:46 h
Pr.śr.:27.78 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 77%)
HR avg:148 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 287 kcal
Rower:Tacx Satori
Powrót do trenażera po krótkiej przerwie,
40 min z filmem dokumentalnym o braciach Klitschko.
Kategoria trening, W miejscu
Wyznaczanie stref
d a n e w y j a z d u
10.71 km
0.00 km teren
30:00 h
Pr.śr.:0.36 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Tacx Satori
Dzisiaj odebralem kółka z serwisu dzieki czemu w ruchu znowu jest trenażer.
W tym roku chce poważniej zająć się treningami. Dlatego dzisiaj nadszedł czas na wyznaczenie nowych stref treningowych. Zdecydowałem się na wykonanie testu progresywnego - w celu wyznaczenia progu mleczanowego.
15 min. rozgrzewki na rowerze. Następnie zwiekszanie obciążenia na elektrowni i pod koniec każdej minuty zapisywanie pulsu, KOW (to było najtrudniejsze), przejechanych metrow i predkosci. Najistotniejszy jest puls i KOW;
Po 12 minutach jazdy mata pod trenażerem była mokra od potu a ja miałem dość :)
A tak przedstawiaja sie wyniki testu:
LT na poziomie 174
HR max osiągnięte podczas testu: 186
Strefa 1 : < 142
Strefa 2 : 142 - 154
Strefa 3 : 155 - 161
Strefa 4 : 162 - 172
Strefa 5a: 173 - 176
Strefa 5b: 177 - 182
Strefa 5c: 183+
Za kilka tygodni powtórze test i porównam wyniki.
Kategoria trening, W miejscu
Drugi raz
d a n e w y j a z d u
32.32 km
0.00 km teren
01:10 h
Pr.śr.:27.70 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Tacx Satori
Satori głośne jak cholera.
Porady Marcina na nic sie zdały.
Dzisiaj jechałem przy dokumencie o Wojtku - :)
Czas szybko zleciał.
Kategoria trening, W miejscu
Pierwszy raz
d a n e w y j a z d u
22.70 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
I stało się, temperatura spadła do poziomu który uniemożliwia normalny trening na zewnatrz.
Jazda w -10 stC nie ma sensu, chorelny chłód, a po treningu mieśnie są nadal zimne. Ba. nawet zimniejsze :)
Dobra.. bo zgubiłem właściwy wątek.
Kupiłem trenażer i dzisiaj zrobiłem pierwsze km.
Sprzęt to tacx satori.
Pierwsza jazda była ciężka, bez patrzenia w monitor nie da się chyba jechać :), a "filmy" z płyty dołączonej do trenażera są nudne :)
Przy prędkości powyżej 34 km/h trenażej wydaje odgłos startującego odrzutowca. Idąc za radą Wujka - starego wyjadacza trenażerjosów, trzebą kupić specjalną i wyjątkową oponkę - powinno pomóc. Zobaczymy, być może jutro po pracy uda mi się ją kupić gdzieś w tym zesmogowanym mieście, czytaj: Kraków.
Kategoria trening, W miejscu
Okolice
d a n e w y j a z d u
19.96 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:163 ( 85%)
HR avg:139 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: 416 kcal
Rower:KELLYS EXQUISITE
Po okolicy.
Na ulicach mokro, ale udało się wykorzystać okienko w opadach.
Masakryczny wiatr z zachodu. Brrr.
Start: 15:05
0:59
163-85/139-72
416 kcal
Mapa:
Kategoria trening
Spinning #6
d a n e w y j a z d u
0.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:rower spiningowy
Po krotkiej przerwie powrót do treningów spinningowych
Mocniejszy endurance przejechany wspólnie z Anią i Wojtkiem :)
Muzyka na poziomie, kręciło się miło.
Po świętach waga skoczyła do 67 kg, trzeba się zabrać za siebie :)
Kategoria spinning, W miejscu, trening
Okolice
d a n e w y j a z d u
22.47 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:KELLYS EXQUISITE
Pokrecilem sie po okolicy w strefie :)
Mapka:
Kategoria trening
