Luty, 2012
| Dystans całkowity: | 598.45 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 35:47 |
| Średnia prędkość: | 4.91 km/h |
| Suma podjazdów: | 323 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 159 (83 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (85 %) |
| Suma kalorii: | 1912 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 23.94 km i 7h 09m |
| Więcej statystyk | |
Do pracy :)
d a n e w y j a z d u
14.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:KELLYS EXQUISITE
Kategoria Work
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
45.48 km
0.00 km teren
01:35 h
Pr.śr.:28.72 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:159 ( 83%)
HR avg:140 ( 73%)
Podjazdy: m
Kalorie: 677 kcal
Rower:Tacx Satori
Poranny trening i znowu czas płynął przy dokumentach z www.filmy-dokumentalne.pl/ :)
Kategoria trening, W miejscu
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
72.55 km
0.00 km teren
02:28 h
Pr.śr.:29.41 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:134 ( 70%)
HR avg:164 ( 85%)
Podjazdy: m
Kalorie: 948 kcal
Rower:KELLYS EXQUISITE
Elektrownia :)
Trening wytrzymałościowy, starałem się jechać na granicy 1 i 2 strefy.
W zasadzie to wyszła górna granica pierwszej strefy...
Chyba będzie trzeba coś skorygować :)
Jechałem przy jak zwykle przy filmach dokumentalnych: Historia Kuby rozpruwacza
oraz Techno z Detroit:
Kategoria trening, W miejscu
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
25.52 km
0.00 km teren
00:58 h
Pr.śr.:26.40 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:124 ( 64%)
HR avg:139 ( 72%)
Podjazdy:323 m
Kalorie: kcal
Rower:Tacx Satori
Dzisiaj staram się utrzymać ciągłość treningu :)
Kolejna cześć filmu dokumentalnego o braciach Klitschko.
Troche się zawiodłem ponieważ film opisuje historię braci TYLKO przez pryzmat boksu. A szkoda bo to bardzo ciekawi ludzie którzy nie tylko zajmują się boksem ;)
Kategoria trening, W miejscu
Elektrownia
d a n e w y j a z d u
21.30 km
0.00 km teren
00:46 h
Pr.śr.:27.78 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 77%)
HR avg:148 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 287 kcal
Rower:Tacx Satori
Powrót do trenażera po krótkiej przerwie,
40 min z filmem dokumentalnym o braciach Klitschko.
Kategoria trening, W miejscu
Do pracy :)
d a n e w y j a z d u
14.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:KELLYS EXQUISITE
Jazda w zimie nie należy do najprzyjemniejszych.
Szczegolnym problemem dla mnie są przemarzające nogi.
Aktualnie ubieram na nogi getry do biegania, na nie ocieplane nogawki a na koncu spodnie jeansowe :)
Sytuacja poprawila sie kiedy zaczalem jezdzic w nogawkach
)
Kategoria Work
Wyznaczanie stref
d a n e w y j a z d u
10.71 km
0.00 km teren
30:00 h
Pr.śr.:0.36 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Tacx Satori
Dzisiaj odebralem kółka z serwisu dzieki czemu w ruchu znowu jest trenażer.
W tym roku chce poważniej zająć się treningami. Dlatego dzisiaj nadszedł czas na wyznaczenie nowych stref treningowych. Zdecydowałem się na wykonanie testu progresywnego - w celu wyznaczenia progu mleczanowego.
15 min. rozgrzewki na rowerze. Następnie zwiekszanie obciążenia na elektrowni i pod koniec każdej minuty zapisywanie pulsu, KOW (to było najtrudniejsze), przejechanych metrow i predkosci. Najistotniejszy jest puls i KOW;
Po 12 minutach jazdy mata pod trenażerem była mokra od potu a ja miałem dość :)
A tak przedstawiaja sie wyniki testu:
LT na poziomie 174
HR max osiągnięte podczas testu: 186
Strefa 1 : < 142
Strefa 2 : 142 - 154
Strefa 3 : 155 - 161
Strefa 4 : 162 - 172
Strefa 5a: 173 - 176
Strefa 5b: 177 - 182
Strefa 5c: 183+
Za kilka tygodni powtórze test i porównam wyniki.
Kategoria trening, W miejscu
Do pracy :)
d a n e w y j a z d u
14.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:KELLYS EXQUISITE
Zimno opady śniegu, kellys caly w soli i oblepiony śniegiem z piaskiem.
Kategoria Work
Stacjonarny :)
d a n e w y j a z d u
5.23 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
Poranna rozgrzewka na rowerze stacjonarnym.
Koła lemonda oddane do serwisu, także na trenażer wsiade może dopiero w środę?
Kategoria Rekreacja, W miejscu
Stacjonarny
d a n e w y j a z d u
5.29 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Stacjonarny
Kategoria W miejscu
